Ви коли небудь лежали у ліжку з думкою: нещасні продукти, лежать там самотні в холодильничку та мерзнуть 
Зізнаюсь: колись і я була Нічною жрицею… але, проаналізувавши першопричини такої поведінки, назавжди позбулася цієї звички… тому пільмєшкам у морозильці після 20-00 вже нічого не загрожує…
Так от, сьогодні вирішила розповісти про основні причини Нічного дожору:
проблеми з циркадними ритмами, через дефіцит сну та усунення вироблення гормонів. Кажучи звичайною мовою: вночі людина повинна спати, бо кожен гормон в організмі має всій час… мелатонін – гормон сну, зазвичай починає виділятися о 20-00, тому ідеальний час для засипання 22-00… і якщо цього не робити, то запускається механізм вироблення герлину (гормон голоду) та лептину (гормон ситості) і зв’язок між ними порушується… тому і існує вислів, що товстячок – просто завжди невиспана людина…
дефіцит їжі протягом дня… це була моя проблема… я була настільки зайнята увесь день, що просто забувала їсти… і коли наставала ніч – наставав мій кайф… мене навіть не накаляло разів п‘ять спуститись на перший поверх до холодильнику…
психоемоційний голод… причина може критися в емоційному переїданні… цей пласт вечірніх «зажорів» лежить у галузі психоемоційного стану людини… є спеціальні тести, які можуть підтвердити таку проблематику конкретної людини… тут важливо працювати зі спеціалістом з РПП та усувати першопричину нічних переїдань (можу допомогти)))…
соціальні причини… наприклад, сімейна традиція пізніх вечерь… треба намагатися відійти від таких звичок, або їсти легку та корисну їжу…
Це я все до чого? 
Дуже часто причина може бути не одна, або одна плавно тягне за собою інші… при нагоді, «клубок» можуть допомогти розплутати спеціалісти: лікар, нутріциолог та психотерапевт…
Головне розуміти: чи заважає така звичка у житті та, чи не призводить вона до незворотних проблем зі здоров‘ям?
Щось я трохи переборщила з кількістю літер…
Піду готувати Каре ягнятка…
Buen provecho 
Leave a Reply